ニューヨーク流健法メディテーション(瞑想)で心のクレンジングをしよう!

ニューヨーク流健法メディテーション(瞑想)で心のクレンジングをしよう!

By ERIKA in Events, Life, Style on 08/21/2016

 

 

 

日々の生活の中で悩みやストレスは常に耐えないものですよね。

皆さんはどのようにして、発散していますか?

 

ここ最近、ニューヨーカーの間では

(内なる自分と向き合うことで発散する=瞑想)という考えが広がりつつあります。
この傾向はもともと著名人のスティーブ・ジョブスやビル・ゲイツなどが

メディテーションを習慣にしたことから人気が広まったとか。

 

 

マンハッタン内にもメディテーションできるスタジオがあったり、

またはヨガ教室後や、仕事帰りに気軽に通うニューヨーカー達も沢山います。

 

 

そもそも瞑想とはー?

 

 

 

瞑想を簡潔に表すとしたら、

「自分の無意識な思考を制御して、意思の働きを高める」というもの。

 

瞑想をすることによって自分の意志や考えを理解しやすくなったり、

周囲の情報に振り回されず的確な判断で、行動することができるようになります。

 

アメリカではメディテーションが高血圧の改善などの治療にも使われています。

 

例えば、身体が突然のストレスや危機的状況に直面した際、

それに立ち向かう為に脳からアドレナリンが大量に放出されるアドレナリンラッシュが起きます。

 

これによって血圧が上がり、呼吸が速くなり、脈拍が上昇し、筋肉に流れる血流も増加します。

これは体にとって良い状態ではない事。

 

私たちが日々感じるストレスも同じメカニズムにより体が反応する為、ストレスが多い人ほど血圧が高かったり、

呼吸が荒かったり、体が凝っていたりするのです。

 

定期的に身体と心を休め、深呼吸して目を閉じる事により生まれる落ち着いた気持ちが血圧やコレステロール、

その他の健康改善に繋がるとされています。

 

 

 

 

 

瞑想の基本的なやり方は

 

 

1、ジャージ(気心地の良い洋服)に着替えて静かな場所で楽に座る。

 

瞑想に集中できるように静かな空間を確保しましょう。

部屋でやる場合は音楽やテレビは一時止めて、自分の潜在意識を揺さぶるような要因は遠ざけよう。

また、姿勢にこだわる必要はなく、楽な座り方ができるのならなんでもオッケー。

 

 

2、目を閉じて意識を呼吸に向ける

 

鼻で大きく吸い、ゆっくりと息を吐きましょう。

意識は呼吸だけに集中して、他のことは何も考えずにとにかく一定の間隔で呼吸だけを繰り返そう!

 

 

3、自分が何を思うかを観察してみる

 

呼吸に集中しようとしても、

日常の不安や恐れ、人間関係の怒りなどとりとめのない思考が、次から次に湧いてくると思います。

でもそれを無理に消そうとしたりせず、欲求や不安を感じている自分を観察してみましょう。

 

 

4、何も考えないように努力する

 

勝手に語りかけてくる潜在意識の言葉を無視して、何も考えずに呼吸を行ないましょう。

最初は非常に難しいですが、瞑想時はこの無心の状態を目指しましょう。

 

 

 

 

 

以上のような方法で瞑想を行えば、

自分の感情を冷静に観察して、潜在意識に振り回されずに自分の意志を守ることができるようになります。

また、今までの苦悩からの解放によって、体調の改善や食欲の増進など、想像以上の恩恵を受けることができます。

 

 

 

ニューヨークにあるニューヨーク メディションをご紹介!

 

マンハッタン

<グラマシー>

チビット・ハウス

クラス HPからスケジュールを確認

 

場所 22 West 15th Street, New York, NY 10011

電話  212-807-0563

 

 

 

<チェルシー>

カダンパ・メディションセンター

月  7:00pm – 8:30pm

火  11:00am – 12:30pm、7:00pm – 8:00pm

水  7:00pm – 8:30pm

木  7:00pm – 8:30pm

日  11:o0am – 12:30pm

電話  (212) 924-6706

メール info@meditationinnewyork.org

場所 127 West 24th Street, New York, NY 10011

(Between 6th and 7th Avenue, at street level)

 

 

 

ブルックリン

<プロスペクトハイツ>

Class 1 予約のみ
Class 2 土 8:30 AM- 10:00 PM, 日8:30 AM- 5:00 PM
電話  718-622-1868
場所  833 Union St., 2nd Fl., Brooklyn, NY 1121

 

 

 

クーンズ

<フラッシング>

Class 1 08:30 am ~ 10:00 am レクチャー込み
Class 2 10:00 am ~ 12:00 pm 瞑想のみ
Class 3 12:00 pm ~ 02:00 pm レクチャー込み
Class 4 02:00 pm ~ 04:00 pm 瞑想のみ
Class 5 04:00 pm ~ 06:00 pm レクチャー込み
Class 6 06:00 pm ~ 08:00 pm 瞑想のみ
Class 7 08:00 pm ~ 10:00 pm レクチャー込み

 

電話  718-353-6678
場所  32-02 150th Pl., Flushing, NY 11354

 

 

<ジャクソン・ハイツ>

Class 1 08:30 am ~ 10:00 am レクチャー込み
Class 2 10:00 am ~ 12:00 pm 瞑想のみ
Class 3 12:00 pm ~ 02:00 pm レクチャー込み
Class 4 02:00 pm ~ 04:00 pm 瞑想のみ
Class 5 04:00 pm ~ 06:00 pm レクチャー込み
Class 6 06:00 pm ~ 08:00 pm 瞑想のみ
Class 7 08:00 pm ~ 10:00 pm レクチャー込み

 

電話  718-764-7445

メール newyorkmeditation1@gmail.com

場所  40-28 82nd St. Elmhurst, NY 11373

 

 

<ベイサイド>

Class 1 08:30 am ~ 10:00 am レクチャー込み
Class 2 10:00 am ~ 12:00 pm 瞑想のみ
Class 3 12:00 pm ~ 02:00 pm レクチャー込み
Class 4 02:00 pm ~ 04:00 pm 瞑想のみ
Class 5 04:00 pm ~ 06:00 pm レクチャー込み
Class 6 06:00 pm ~ 08:00 pm 瞑想のみ
Class 7 08:00 pm ~ 10:00 pm レクチャー込み

 

電話  718-225-3472

メール newyorkmeditation1@gmail.com

場所  43-24 220th Pl. Bayside, NY 11361

 

 

ロングアイランド

<プレイン・ビュー>

Class 1 08:30 am ~ 10:00 am レクチャー込み
Class 2 10:00 am ~ 12:00 pm 瞑想のみ
Class 3 12:00 pm ~ 02:00 pm レクチャー込み
Class 4 02:00 pm ~ 04:00 pm 瞑想のみ
Class 5 04:00 pm ~ 06:00 pm レクチャー込み
Class 6 06:00 pm ~ 08:00 pm 瞑想のみ
Class 7 08:00 pm ~ 10:00 pm レクチャー込み

 

電話  516-644-5231 
場所  535 S Oyster Bay Rd, Plainview, NY 11803

 

 

 

 

 

 

生活の一部にメディテーションを取り入れて、

持続力がなく多くの時間を無駄にしてしまう自分とはサヨナラできる効果が得れるかも!?

そして、自分と向き合うことで生き生きとした生活を送っていきましょう🌱

 

 

EDITOR ERIKA

 

 

By ERIKA in Events, Life, Style on 08/21/2016


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